50代ひとり暮らしの腰痛対策｜椎間板ヘルニアと診断されて

仕事で部署が変わってから、腰痛持ちになりました。

それからずっと、用心して暮らしています。

「ただの腰痛」と思っていたら、椎間板ヘルニアだった

腰の左側が痛くて、動きに制限が出るようになりました。

MRIを撮ると、腰椎のどの神経が圧迫されているかがわかります。

わたしの場合は第5腰椎の椎間板ヘルニアで、症状とぴたりと合致しました。

「ただの腰痛」と思っていても、 MRIまで撮ると別の原因がわかることがあります。気になる方はぜひ。

診察を受けると、 **腰痛ベルトが保険適用内（約2,000円）**で購入できます。

医師から「前かがみが一番良くない」と言われました。

でもわたしの仕事は前かがみになることが多い。

すると医者は「仕事辞めるしかないね！」とあっさり。

まあ、確かに解決はするでしょうけど。

ということで、自分なりに工夫しています。

ベッドのコイルが劣化したのをきっかけに、寝具を新しくしました。

選んだのは夫が最期まで愛用していたメーカー。夫も腰痛持ちでした。

ヘタりにくく、カビにくい。腰への負担が明らかに違います。

マニフレックス少しお高いですが12年保証付き。アウトレット品も時々出ます。

※マットレス　43,700円（アウトレット）

ヒールはすべて処分しました。

シューズは最新モデルでなくていい。 1万円前後ならどのメーカーもまず外れがない印象です。

型番を写真に撮って実店舗でフィッティングし、ネットで購入しています。

わたしは両側の卵巣を摘出しているため、 骨粗鬆症のリスクが高めです。

そこで毎日続けていること。

転倒予防には、夜間に使う廊下・洗面所・トイレの電球を 人感センサー付きに替えました。

暗い中でスイッチを探さなくていい。足元が明るいだけで、ずいぶん安心です。

丈の長いパンツやロングスカートも処分しました。足やエスカレーターに絡まって転倒する危険があるからです。

先日、2歳上の兄から「転んで骨折した」と連絡がありました。

やはりそんな年なんだな、と。

ひとり暮らしのわたしこそ、転ぶわけにはいきません。

小さな積み重ねを、続けていこうと思っています。